Domácí sauna: infrasauna, nebo finská? Ceny a spotřeba (2026)

Domácí sauna dnes znamená dvě úplně jiné věci: infrasaunu (45–60 °C, zapojíš ji do běžné zásuvky 230 V, cena od zhruba 21 500 Kč) a finskou saunu (70–90 °C, kamna 4,5–9 kW, často přívod 400 V a elektrikář, cena od 40 000 Kč bez kamen). Infrasauna je levnější na pořízení i provoz a vejde se i do bytu. Finská sauna je klasické saunování s poléváním kamenů a právě na ní stojí většina dlouhodobých studií. Níže najdeš srovnání konkrétních modelů s cenami k 10. 11. 2026 a moji kalkulačku, kolik tě stojí elektřina za jedno saunování i za rok.

Proč to řeším: saunu beru jako jeden z mála „biohacků“, které mají za sebou desítky let dat. V článku o biohackingu pro začátečníky jsem ji dal mezi pilíře, které stojí za to. A protože jsem po měsíci s ledovou koupelí a otužovací kádí doma chtěl i teplou půlku kontrastu doma, začal jsem počítat. Kdo saunu teprve zkouší, ať si nejdřív přečte průvodce saunováním pro muže na yourbro.cz. Tady řešíme hlavně koupi a provoz.

Infrasauna vs finská sauna: rozdíl v kostce

Hlavní rozdíl je ve způsobu ohřevu. Finská sauna ohřívá vzduch kamny a kameny, takže se potíš v horkém vzduchu a můžeš polévat (vznikne krátká vlna páry). Infrasauna ohřívá hlavně tělo sálavými topidly, vzduch zůstává chladnější. Výrobci infrasaun uvádějí teplotu 45–60 °C, finských saun 70–90 °C.

Kolik stojí domácí sauna: konkrétní modely (ceny k 10. 11. 2026)

Nechtěl jsem psát „od desítek tisíc“. Prošel jsem nabídku dvou velkých českých prodejců (Marimex a Mountfield) a vypsal modely s cenou a příkonem přímo z produktových stránek. Ceny se mění s akcemi (u Marimexu právě běží Black Friday), ber je jako orientační.

Zajímavost z ceníků: menší varianta KIPPIS L pro 2 osoby má kamna 4,5 kW na 230 V a stojí 54 990 Kč. To je jedna z mála finských saun, kterou nemusíš řešit novým třífázovým přívodem. U Mountfieldu je dobré si všimnout, že finská sauna Ilma se prodává bez kamen. Ty jsou v příslušenství zvlášť.

Kalkulačka: kolik stojí jedno saunování (a rok saunování)

Tohle je ta část, kterou jsem v top výsledcích Googlu nenašel spočítanou pro konkrétní modely. Výpočet je jednoduchý: příkon (kW) × doba topení (h) × cena kWh. Počítám s cenou 6,52 Kč/kWh (sazba D02d, distribuční území ČEZ, s DPH; Selectra k 23. 10. 2026). Doba topení: infrasauna 15 minut předehřev + 30 minut saunování, finská sauna 40 minut natopení + 45 minut (2–3 kola). Je to horní odhad, protože kamna i topidla po dosažení teploty spínají jen část času.

Pro srovnání: Marimex u svých infrasaun uvádí spotřebu 1 kWh na 30minutový cyklus pro 2 osoby (0,7 kWh pro 1 osobu), tedy ještě méně než můj odhad. I v horní variantě vychází finská sauna zhruba 4–8× dráž než infrasauna. Pokud máš dvoutarifní sazbu, nízký tarif to u finské sauny zlevní, jen musíš saunovat v hodinách, kdy platí.

Tvůj výpočet: vezmi příkon své sauny v kW, vynásob počtem hodin topení a cenou kWh z vyúčtování. Příklad: kamna 6 kW × 1,4 h × 6,52 Kč = 55 Kč. Při 104 saunováních ročně je to 5 760 Kč.

Domácí sauna do bytu: co se opravdu vejde

„Domácí sauna do bytu“ je dotaz, na který odpověď zní skoro vždy infrasauna. Důvody jsou praktické:

• Místo: infrasauna pro jednoho má půdorys 90 × 89 cm, pro dva kolem 120 × 100 cm. Finská pro tři zabere 200 × 145 cm a potřebuje kolem sebe prostor.
• Elektřina: infrasauny Marimex i Mountfield jdou do zásuvky 230 V. Finská kamna 6–9 kW obvykle vyžadují přívod 380–400 V a zapojení může provádět jen osoba s elektrotechnickou kvalifikací (Marimex to u KIPPIS výslovně uvádí).
• Podlaha a vlhkost: Marimex u finské sauny doporučuje betonový podklad nebo dlažbu. Infrasauna podle výrobce stojí na jakékoli rovné podlaze, i na parketách nebo koberci, v místnosti s teplotou aspoň 15 °C.
• Venku ne: běžné infrasauny nejsou konstruované na zahradu. Pro venkovní saunu hledej modely přímo určené ven.

Moje rozhodovací pravidlo: byt a omezený rozpočet = infrasauna. Dům, technická místnost a chuť na „pravé“ saunování s poléváním = finská sauna. Kombinovaná sauna (infra topidla + kamna) dává smysl, když se doma neshodnete, ale je dražší a potřebuje 400 V.

Co říkají studie o sauně (a proč pozor na infrasaunu)

Většina dat, kterými se sauny prodávají, pochází z finské kohorty KIHD ve městě Kuopio. To byly klasické finské sauny, ne infrasauny:

• Srdce a úmrtnost: 2 315 mužů ve věku 42–60 let, sledování medián 20,7 roku. Muži se saunou 4–7× týdně měli oproti 1× týdně o 63 % nižší riziko náhlé srdeční smrti (HR 0,37) a nižší celkovou úmrtnost (PMID 25705824).
• Demence: stejná kohorta, 4–7× týdně HR 0,34 pro demenci a 0,35 pro Alzheimerovu chorobu (PMID 27932366).
• Mrtvice: 1 628 mužů a žen, sledování 14,9 roku, 4–7× týdně HR 0,39 pro cévní mozkovou příhodu (PMID 29720543).
• Přehled: systematický přehled Hussain & Cohen 2018 našel 40 klinických studií (3 855 lidí), většinou malých; jediný popsaný nežádoucí účinek bylo vratné zhoršení tvorby spermií u mužů (n = 10) (PMID 29849692).
• Infrasauna: přehled Beever 2009 našel jen 9 relevantních prací a označil důkazy pro tlak a srdeční selhání za omezené, u snižování cholesterolu infrasauna nefungovala (PMID 19602651).

Důležité: finské studie jsou observační. Ukazují souvislost, ne jistotu, že sauna sama riziko sníží. Lidé, kteří saunují 4–7× týdně, se mohou lišit i jinak. Tvrzení prodejců o „detoxikaci“ jsem nikde ve studiích nenašel podložené, proto je sem nepíšu. Pro mě je sauna hlavně nástroj na regeneraci a klidný večer. Večerní sauna mi pomáhá i s usínáním, víc o tom, jak zlepšit spánek a o spánkové rutině píšu zvlášť.

Než koupíš: checklist 6 kroků

1. Změř místo včetně otevírání dveří (u většiny infrasaun nejde změnit směr).
2. Zjisti přívod a jistič. 230 V zásuvka stačí na infrasaunu, kamna nad 4,5 kW řeš s elektrikářem předem.
3. Vyber typ podle teploty, kterou opravdu vydržíš. Když se ve wellness po 5 minutách ve finské sauně dusíš, infrasauna bude používanější.
4. Spočítej provoz podle kalkulačky výše a své ceny kWh.
5. Kupuj na reálný počet lidí. Větší kabina znamená vyšší cenu i příkon.
6. Nastav si pravidla: 15–20 minut, pak ochladit a pít vodu, žádný alkohol. Kdo má nemoc srdce nebo vysoký tlak, ať se nejdřív poradí s lékařem.

Pokud chceš saunu spojit s chladem, levnější start je otužovací káď než velká wellness sestava. A jestli ti nejde odpočívat ani v sauně, mrkni na text proč muži neumí odpočívat.

Časté otázky o domácí sauně

Kolik stojí domácí sauna?

Infrasauny pro 1–3 osoby stojí u velkých českých prodejců zhruba 21 500–35 000 Kč, pro 4 osoby kolem 50 000 Kč. Finská sauna začíná na 40 000 Kč bez kamen (Mountfield Ilma), s kamny jde typicky o 55 000–76 000 Kč (Marimex KIPPIS L / XL). Ceny k 10. 11. 2026.

Co je lepší, infrasauna, nebo finská sauna?

Záleží na cíli. Finská sauna má za sebou velké dlouhodobé studie a dává klasický zážitek s poléváním, ale je dražší a náročnější na elektřinu i místo. Infrasauna je levnější, úspornější a vejde se do bytu, důkazů o jejích účincích je ale méně.

Kolik spotřebuje domácí sauna?

Infrasauna pro 2 osoby s příkonem 2,16 kW spotřebuje při 45 minutách topení nejvýš asi 1,6 kWh (≈ 11 Kč). Finská sauna s kamny 6 kW při 85 minutách až 8,5 kWh (≈ 55 Kč). Při 6,52 Kč/kWh a saunování 2× týdně vychází rok na zhruba 1 100 Kč, respektive 5 760 Kč.

Můžu mít saunu v bytě?

Infrasaunu ano, zapojuje se do zásuvky 230 V a stačí jí rovná podlaha v místnosti s teplotou aspoň 15 °C. Finská sauna v bytě je možná, ale potřebuje vhodný přívod (často 400 V), podklad s dlažbou a větrání. V paneláku si navíc ověř podmínky domu.

Jak často saunovat?

Ve finských studiích měli nejlepší výsledky lidé se saunou 4–7× týdně, jde ale o observační data. Pro běžnou regeneraci stačí 1–3× týdně po 15–20 minutách. Vždy s pitím vody a bez alkoholu.

Komu sauna nevadí a kdo by měl být opatrný?

Zdravý dospělý obvykle saunu dobře snáší. Opatrní by měli být lidé s nemocí srdce, nekontrolovaným tlakem, po nedávném infarktu, těhotné ženy a muži, kteří se snaží o dítě (sauna může vratně snížit tvorbu spermií). Při pochybnostech se poraď s lékařem.

Zdroje

• Parametry a ceny k 10. 11. 2026: Marimex – infrasauny, Marimex – sauny, Mountfield – sauny (produktové stránky v tabulce).
• Cena elektřiny 2026, sazba D02d: Selectra – Cena elektřiny 2026 (ověřeno Selectrou 23. 10. 2026).
• Laukkanen T. a kol. (2015): Association between sauna bathing and fatal cardiovascular and all-cause mortality events. JAMA Internal Medicine. PMID 25705824
• Laukkanen T. a kol. (2017): Sauna bathing is inversely associated with dementia and Alzheimer’s disease in middle-aged Finnish men. Age and Ageing. PMID 27932366
• Kunutsor S. K. a kol. (2018): Sauna bathing reduces the risk of stroke in Finnish men and women. Neurology. PMID 29720543
• Hussain J., Cohen M. (2018): Clinical Effects of Regular Dry Sauna Bathing: A Systematic Review. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine. PMID 29849692
• Laukkanen J. A. a kol. (2018): Cardiovascular and Other Health Benefits of Sauna Bathing: A Review of the Evidence. Mayo Clinic Proceedings. PMID 30077204
• Beever R. (2009): Far-infrared saunas for treatment of cardiovascular risk factors. Canadian Family Physician. PMID 19602651

Upozornění: Text je informativní a nenahrazuje lékaře. Při zdravotních potížích nebo užívání léků se poraď s lékařem. Zapojení saunových kamen svěř elektrikáři s oprávněním.