Jak zlepšit spánek: REM, fáze a tracking (protokol)
Jak zlepšit spánek podle dat: co je REM, tabulka fází, kofein cut-off a 14denní tracking protokol bez vymyšlených čísel.
Pokračovat
Jak zhubnout břicho: co funguje podle studií (+ kalkulačka)
Jak zhubnout břicho podle studií: proč sklapovačky nestačí, kolik tuku reálně spálíš za 14–90 dní a jak měřit pas vůči výšce.
Pokračovat
Kdy užívat vitamin D: ráno, s tukem a v zimě v ČR (2026)
Když se v říjnu zkrátí dny a slunce jde po obloze nízko, většina lidí v Česku přestane z kůže vyrábět dostatek vitaminu D — a často to vůbec neřeší, dokud nepřijde únava, horší nálada nebo výsledek z laboratoře. Tahle stránka není další obecný průvodce „co je vitamin D“ (ten najdeš na yourbro a u mě […]
Pokračovat
Kdy brát hořčík a zinek: ráno, večer, nebo spolu? (2026)
Kdy brát zinek a kdy hořčík: zinek mezi jídly, hořčík klidně večer. Mezery od železa a antibiotik, kalkulačka elementární dávky a referenční hodnoty EFSA.
Pokračovat
Syrovátkový protein: concentrate vs isolate vs hydro (2026)
Jak vybrat syrovátkový protein podle typu (WPC/WPI/WPH), etikety a Kč za gram bílkoviny — tabulka 5 produktů v CZ k 23. 10. 2026.
Pokračovat
Kolik bílkovin má vejce? Tabulka S–XL (2026)
Jedno velké vejce má podle USDA asi 6,3 g bílkovin. Tabulka S–XL, bílek vs žloutek a jak doplnit bílkoviny z vajec.
Pokračovat
Otužovací káď doma: sud, barel, nebo vana? (ceny 2026)
Otužovací káď, sud, barel nebo vana: reálné ceny k 21. 10. 2026, kalkulačka zatížení balkonu a kolik stojí jedno napuštění vody.
Pokračovat
Biohacking pro začátečníky: co to je a jak začít levně
Co je biohacking bez marketingu: 6 pilířů seřazených podle síly důkazů a ceny, 4týdenní startovní protokol bez gadgetů a co na začátku nekupovat.
Pokračovat
Jak investovat do S&P 500 z Česka (2026)
Jak investovat do S&P 500 z Česka: Portu, Fondee nebo vlastní ETF (CSPX, VUAA, SPYL), poplatky, DCA checklist a daně v obecné rovině.
Pokračovat
Jak koupit bitcoin v Česku (2026): směnárna, burza, nebo bitcoinmat?
Kde koupit bitcoin v Česku a kolik tě to stojí: 4 cesty, kalkulačka poplatků na 1 000–20 000 Kč, licence MiCA od 1. 7. 2026, úschova a daně.
Pokračovat