Jak se stát atraktivním mužem: Kompletní návod

Na základce i střední jsem byl ošklivý hodný kluk. Spolužáci o mě říkali, že jsem hnusák a že mě žádná holka nebude chtít. Nebylo mi do smíchu. A nejhorší na tom bylo, že jsem jim začal věřit.

Byl jsem tlustý, nosil divné brýle, rovnátka, neúčes. Holek jsem se bál a sebevědomí jsem měl někdě v mínusu. Měsíce, možná roky, jsem s tím nic nedělal. Čekal jsem, že se něco stane samo.

Jenže nic se nestalo. Až dokud jsem nezměnil přístup.

Tento článek není o tom, jak se zalíbit ženám. Je o tom, jak se stát mužem, který se má rád. Který si stojí za svým. Který přitahuje lidi, protože je zajímavý, ne protože se snaží zavděčit.

Atraktivita vychází zevnitř. Všechno ostatní jsou jen nástroje.

Začni cvičit

Tuhle radu najdeš všude. Každý ji zná. Ale většina lidí ji nedělá. Proto ji říkám znova.

Zapiš se do posilovny. Vezmi do ruky činky. Makat na sobě. Sebevědomí se dostaví během pár dnů – i když výsledky uvidíš až za měsíce.

Cvičení tě posílí fyzicky i psychicky. Pevné tělo je atraktivnější než povadlé. Ale hlavně – cvičení tě naučí disciplíně. Naučí tě, že výsledky přicházejí postupně. Že nic není hned.

Testosteron, který cvičením získáš, ti povolí více riskovat. Možná díky němu skončíš s nudnou prací a začneš podnikat. Nebo začneš oslovovat ženy. Budeš mít větší energii a chuť do života.

Uprav jídelníček

Nemusíš počítat každou kalorii. Stačí pár základních pravidel:

Čím původnější jídlo, tím lépe. Čerstvá zelenina a ovoce je lepší než džem nebo hotová omáčka. Kus masa je lepší než mražený polotovar.
Omez cukr. Sladkosti, slazené nápoje, dezerty. Většina lidí konzumuje mnohem víc cukru, než si uvědomuje.
Nauč se vařit. Pár jednoduchých jídel, které si bereš s sebou. Ušetříš peníze i kalorie.
Čti etikety. Když nevíš, co v tom je, pravděpodobně to nechceš.

Změň šatník

Jednoho podzimního odpoledne mi kamarád řekl: „Podívej se na sebe, co to máš oblečené? Kdo nosí mikiny? Proč máš boty na hory a lyžařskou bundu? Ty máš všechno blbě.“

Bylo to bolestivé. Ale pravdivé.

Ten komentář odstartoval mou proměnu. Přečetl jsem tunu článků, pár knížek, nakoupil jsem nové boty, svetry, kalhoty. Postupně měním celý šatník.

Nikdy předtím jsem nezažil tolik pohledů na oblečení. Nebo komplimentů na styl. Je to lepší pocit, když si oblečeš něco, co na tobě vypadá dobře.

Několik zásad, které fungují:

Nesleduj módu, hledej styl. Móda se mění, styl zůstává. Základy šatníku – dobré džíny, čisté tričko, kvalitní boty – fungují desítky let.
Nemusíš utrácet tisíce. Jde najít kvalitní kousky i za pár stovek. Důležitější než značka je střih a barva, která ti sedí.
Oblečení posílá signál. První dojem se dělá v sekundách. Proč nevyužít tu šanci?

Samozřejmě, samotný šatník z tebe neudělá někoho jiného. Ale je to nástroj. Stejně jako cvičení a jídlo.

Usmívej se – i očima

Je rozdíl mezi falešným úsměvem a upřímným. Ženy na to mají detektor.

Největší změna pro mě byla, když jsem objevil smích očí. To je ten úsměv, který určí, že je pravý. Můžeš mít křečovitý úsměv na rtech, ale když ti oči zůstanou studené, lidé to poznají.

Jak na to? Vzpomeň si na moment, kdy jsi byl neuvěřitelně šťastný. Klidně z dětství. Když jsi vyhrál závod. Když ses skvěle bavil na koncertě. Ponoř se do toho momentu znovu. Cítíš ten rozdíl?

Ten úsměv v očích přirozeně přichází, když jsi v pohodě. Když se zajímáš o lidi kolem sebe. Když necpeš svou potřebu zavděčit se před jejich pohodlí.

Pracuj na řeči těla

Jen sedm procent z celkového dojmu jsou slova. Největší část tvoří řeč těla – jak stojíš, jak se hýbeš, jak zabíráš prostor.

Jsem od přírody nerd od počítače. Měl jsem problém se bavit s kýmkoliv. S holkama to bylo ještě horší. Hlava do země, snaha zapadnout, shrbený, rychlá chůze, abych nikoho „nerušil“.

Taková řeč těla přitahuje lidi, kteří tě chtějí urážet. Ne ty, kteří by s tebou chtěli něco vybudovat.

Nepřehlédněte Proč jsem přestal odkládat a jak to změnilo můj život

Základní pravidla:

Stůj vzpřímeně. Ramena roztáhni a tlač dozadu. Hrudník vystrč dopředu. Hlava lehce nahoru, krk odkrytý.
Choď pomalu. Ruce se lehce hýbou při chůzi. Nekývej horní částí těla.
Při stoji měj nohy rozkročené na šířku ramen. Ruce podél těla, ne v kapsách.
Dívej se do očí. Když s někým mluvíš, nestůj k němu čelem, ale lehce z boku. Je to méně agresivní.
Neboj se doteků. Od stisku ruky při představení po doteky v konverzaci – ramena, lokty.
Když sedíš, roztáhni se. Nezakrývaj se bundou ani batohem. Zabírej prostor.

Řeč těla vychází z vnitřního sebevědomí. Když se máš rád, automaticky stojíš jinak. Ale můžeš to trénovat i opačně – změnou řeči těla ovlivníš to, jak se cítíš.

Měj vášeň

Buď nadšený z něčeho, co děláš rád. Nejen, že budeš mít lepší náladu. Budeš mít o čem mluvit. Získáš plusové body v konverzaci.

Muž, který žije bez cíle, je neatraktivní. Čeká na to, že se něco stane. Doufá, že to bude žena, která mu život zlepší.

To nefunguje.

Polož si otázku: Chtěl bys být mezi lidmi, kteří nadšeně mluví o tom, co dělají? Nebo mezi věčnými stěžovateli?

Najdi si hobby. Nadchni se pro projekt. Vyjeď někam. Riskuj. Dělej sport. Choď na kurzy. Hraj na hudební nástroj. Co tě baví?

Měj super život, i když jsi single. Tvůj super život přitáhne lidi jako magnet. Žena má být ozdobou na tvém skvělém životě, ne tím, co určuje jeho kvalitu.

Najdi si vzor

Pro navýšení sebevědomí mi pomohlo najít lidi, kteří mě inspirují. Přemýšlím o tom, jak by se zachovali v situaci, kterou řeším.

Může to být:

Herec nebo filmová postava
Podnikatel, kterého sleduješ
Sportovec, politik, spisovatel
Někdo z tvého okolí – kamarád, rodina

„Co by asi udělal ten člověk, kdyby viděl pěknou holku? Jak by se zachoval?“

Vypadá to divně, ale funguje to. Vlastně se bavíš s obrazem v hlavě – s verzí sebe, kterou se chceš stát.

Převez zodpovědnost

Dlouhou dobu jsem byl nešťastný. Za většinu problémů jsem vinil někoho jiného. V podstatě jsem jen ráno vstal, celý den někoho vinil, a večer šel spát. Nic se nestalo.

Ten bludný kruh se prolomil, až když jsem se vydal mimo své prostředí. Bez internetu, své postele, s minimem věcí v batohu. Začal jsem si uvědomovat, kdo vlastně jsem. A že to není život, který by byl atraktivní.

Převzal jsem kormidlo. Přestěhoval se. Zkouším nové věci. Objevuju nové lidi.

Nečekám na nic. Jsem tím nejlepším právě teď.

Co ještě pomáhá

Základ tvoří body výše. Ale existují další věci, které zvyšují tvoji atraktivitu:

Hygiena. Sprchuj se, čisti si zuby, stříhej nehty. Základ, který spousta chlapů podceňuje.
Nekuř, nepij. Nebo alespoň obojí omez. Alkohol a cigarety stárnou a ničí energii.
Bělení zubů. Malá věc, velký rozdíl.
Emoční inteligence. Uč se číst lidi a situace. Empatie je přitažlivá.

Často kladené otázky

Je atraktivita o vzhledu?

Částečně. Ale vzhled je jen první dojem. To, co lidi u tebe drží, je to, kdo jsi. Co tě baví. Jak se chováš. Co říkáš. Pracuj na obojím.

Jak dlouho trvá změna?

Záleží na tom, co chceš změnit. Šatník můžeš změnit za víkend. Tělo za pár měsíců. Vnitřní sebevědomí je proces, který trvá roky. Ale každý den se můžeš posunout o kousek.

Musím být extrovert?

Ne. Introvert může být stejně atraktivní jako extrovert. Jde o to, jak se cítíš ve vlastní kůži. Jestli se máš rád takový, jaký jsi.

Co když nemám peníze na nový šatník?

Nemusíš utrácet tisíce. Sekáče, výprodeje, bazary. Důležité je najít pár kousků, které ti sedí a které nosíš dobře. Kvalita nad kvantitou.

Jak poznám, že se zlepšuji?

Lidé kolem tebe ti to řeknou. Komplimenty, pohledy, zájem o konverzaci. Ale hlavně – budeš se cítit lépe ve vlastní kůži. To je nejlepší měřítko.

Atrakce není o tom, jak vypadáš. Je o tom, kdo jsi. Pracuj na sobě a ostatní si všimnou.