WHOOP vs. Garmin: Který fitness tracker změnil můj život a proč

Koukám na zápěstí, kde mám WHOOP i Garmin vedle sebe. Trochu úchylné, co? Proč bych měl nosit dva fitness tracky najednou? Jenže… vím, co dělám. Tohle není jen nějaká obsese geeka. Za posledních 18 měsíců jsem prošel doslova transformací – od vyhořelého workoholika, který ignoroval signály svého těla, po chlapa, který ví, kdy zpomalit a kdy šlápnout na plyn.

Oba tyto malé přístroje na mém zápěstí v tom sehrály zásadní roli.

Jenže který z nich je lepší? No, odpověď není tak jednoduchá.

Jak jsem se stal otrokem čísel (a proč mi to zachránilo život)

Pamatuješ si na ten pocit, kdy ráno vstaneš a už od prvního okamžiku cítíš, že tvoje tělo křičí: „Dej mi dnes pauzu!“ Ale stejně si dáš kafe, nakopeš se a jdeš makat.

Přesně tohle byl můj život. Ignoroval jsem signály svého těla roky.

Až jednou přišel nevyhnutelný výsledek: totální vyhoření. Nemohl jsem spát. Trpěl jsem úzkostmi. A co bylo nejvíc děsivé? Začal jsem mít nevysvětlitelné zdravotní problémy.

Právě v tu chvíli mi kamarád ukázal svůj WHOOP.

„Zkus to, změnilo mi to život,“ řekl.

Byl jsem skeptický. Další gadget, který mi bude říkat, že mám chodit 10 000 kroků denně? Na to jsem fakt neměl náladu. Jenže on trval na svém…

WHOOP: Když ti vlastní tělo začne dávat zpětnou vazbu

První měsíc s WHOOPem byl… zvláštní.

Tohle není jen další krokoměr. WHOOP neřeší, kolik kroků jsi udělal. Je mu jedno, jestli jsi šel 5 nebo 15 kilometrů.

WHOOP se zajímá o něco mnohem důležitějšího – o to, jak se tvoje tělo s takovou zátěží vyrovnává.

Každé ráno mi naservíroval číslo: skóre zotavení. A to číslo mi začalo otevírat oči:

30% zotavení (červená): „Chlape, tvoje tělo je v háji. Dnes si dej lehký den.“
60% zotavení (žlutá): „Můžeš trénovat, ale nepřeháněj to.“
85% zotavení (zelená): „Dnes můžeš na plný plyn. Tvoje tělo je připravené.“

A víš co bylo nejděsivější? To, jak přesné to bylo. Dny, kdy jsem se cítil jako zombie, WHOOP ukázal 20-30% zotavení. Dny, kdy jsem měl pocit, že můžu přeběhnout maraton, bylo zotavení 85%+.

Po dvou měsících se stalo něco, co jsem nečekal – začal jsem WHOOPu věřit víc než svým pocitům.

Když ukázal 35%, i když jsem se subjektivně cítil OK, vzal jsem to vážně a zvolnil. A naopak, když ukázal 90%, i když jsem byl mentálně unavený, šel jsem do tréninku naplno.

Výsledek? Moje výkonnost začala stoupat a únava klesat. Vyhoření začalo ustupovat.

Garmin: Když potřebuješ víc než jen spánek a regeneraci

Asi po půl roce s WHOOPem jsem si uvědomil, že mi něco chybí. WHOOP je skvělý v tom, co dělá – měření regenerace a spánku. Ale neříkal mi nic o tom, co se děje během dne.

Žádné kroky. Žádné patro. Žádné mapy při běhání. Žádná navigace. Žádné hudební ovládání.

A tak jsem si pořídil Garmin Venu 3.

První týden s Garminem byl jako přestěhovat se z garsoniéry do vily. Tolik funkcí! Najednou jsem měl:

Detailní statistiky pro každou aktivitu
Mapy při běhání a cyklistice
Body Battery (obdoba WHOOP skóre zotavení)
Analýzu spánkových fází
Notifikace z telefonu
Platby hodinkami
Možnost pustit si hudbu bez telefonu

A co bylo nejlepší? Garmin mi ukazoval, jak moje denní aktivity ovlivňují moje zotavení. Jít na procházku? +5 bodů do Body Battery. Stresující meeting? -10 bodů.

Najednou jsem začal vidět, jak jednotlivé části dne ovlivňují moji energii.

Tři zásadní rozdíly mezi WHOOP a Garmin

Po více než roce nošení obou zařízení současně můžu říct, že tyhle tři rozdíly jsou nejdůležitější:

1. Filozofie měření

WHOOP je zaměřený na jedno: optimalizaci výkonu skrze regeneraci. Je to jako mít osobního trenéra, který ti říká: „Dnes ne, chlape. Tvoje tělo potřebuje pauzu.“ Nebo: „Dnes do toho můžeš dát všechno.“

Garmin je jako švýcarský armádní nůž. Dělá všechno a dělá to solidně. Od měření kroků přes analýzu spánku až po navigaci v horách.

2. Baterie a design

WHOOP nemá displej. Není to hodinky. Je to náramek, který prakticky nevidíš a nemusíš ho sundavat při nabíjení (nabíjecí baterie se nasadí zvrchu).

Nepřehlédněte Jak jsem rozjel první byznys s nulovým rozpočtem – krok za krokem

Garmin je plnohodnotné hodinky s displejem. Musíš ho sundat při nabíjení, ale vydrží mnohem déle (5-7 dní oproti 4-5 dnům u WHOOPu).

3. Data vs. akce

WHOOP ti dává neuvěřitelně hluboká data o tvém zotavení. Ale neříká ti, co máš dělat během dne.

Garmin ti dává širší, ale méně hluboký pohled. Zároveň tě ale aktivně nabádá k akci: „Už jsi dlouho seděl, jdi se projít.“ „Tvůj stres je vysoký, zkus dechové cvičení.“

Zjistil jsem, že nejlepší je… kombinace obou

Možná čekáš, že teď řeknu, který z nich je lepší. Jenže to nemůžu udělat. Protože oba jsou skvělé ve svých kategoriích.

Je jako se ptát, co je lepší – specializovaný kardiolog nebo praktický lékař? Oba potřebuješ, jen k jiným věcem.

Proto jsem se rozhodl nosit oba současně.

WHOOP mi dává nejpřesnější možnou informaci o tom, jak je na tom moje tělo s regenerací. Garmin mi poskytuje celodenní přehled a praktické funkce.

Který by sis měl pořídit ty?

Pokud tě zajímá hlavně zotavení, spánek a optimalizace výkonu (ať už ve sportu nebo v práci) – jdi do WHOOPu. Je to nejlepší nástroj na pochopení, jak tvoje tělo reaguje na stres a jak se zotavuje.

Pokud potřebuješ všestrannějšího parťáka, který ti pomůže s běžnými aktivitami, motivací k pohybu a zároveň poskytne slušný (i když ne špičkový) vhled do regenerace – vezmi Garmin.

A pokud jsi trochu blázen jako já a chceš mít obojí – proč ne? Jde to kombinovat.

Tři věci, které mi tato zkušenost dala

Na závěr bych chtěl zmínit tři věci, které mi tahle fitness-tracker odysea dala:

1. Respekt k vlastnímu tělu

Přestal jsem ignorovat signály svého těla. Když mi WHOOP a Garmin ukazují, že potřebuju zpomalit, poslechnu. Tohle vědomí vlastní fyziology je k nezaplacení.

2. Propojení mezi fyzickým a mentálním stavem

Začal jsem si všímat, jak úzce je propojená fyzická a mentální stránka. Dny s vysokým zotavením = lepší nálada, vyšší produktivita, lepší rozhodování. Dny s nízkým zotavením = podrážděnost, horší soustředění, slabší výkon.

3. Data místo dojmů

Začal jsem činit rozhodnutí na základě dat, ne jen pocitů. „Mám dnes trénovat těžce, nebo lehce?“ Podívám se na data. „Mám si dát sklenku vína, nebo to ovlivní můj spánek?“ Data mi ukážou, jak to obvykle dopadá.

Jít, nebo nejít touto cestou?

Oba fitness tracky stojí peníze. WHOOP má navíc měsíční předplatné (kolem 300 Kč měsíčně). Garmin stojí jednorázově víc (3-12 tisíc podle modelu).

Stojí to za to?

Můj názor: pokud bereš svůj výkon, zdraví a energii vážně – absolutně ano. Je to jedna z nejlepších investic, které jsem kdy udělal.

Začít rozumět vlastnímu tělu a respektovat jeho potřeby – to je změna, která ovlivňuje úplně všechno v tvém životě.

Takže… který tracker si vybereš? Nebo budeš blázen jako já a pořídíš si oba?