Maximalizuj testosteron – získej sílu, drive a začni být úspěšnější

Ovládni svůj nejdůležitější pohlavní hormon – testosteron – pomocí tohoto průvodce za vyšší hladinou testosteronu…

Testosteron je pro tebe jako muže velmi podstatný. Ovládá snad každou tvou oblast života, což zjistíš za chvíli, když budeš pokračovat ve čtení…

Možná sis ​někdy uvědomil, že máš období, kdy máš super náladu, daří se ti, na co sáhneš a pak je tu doba temna, kdy je vše špatné. Zřejmě za to mohla hladina testosteronu, která tě ovládá.

Co je to testosteron a za co může?

Testosteron je nejdůležitější mužský pohlavní hormon, vzniká ve varlatech (až 95%), ženy jsou o tuto část ochuzeny a jejich zásobárna vzniká ve vaječnících.

Největší význam testosteronu nastává v době puberty. Chlapcům se začínají formovat varlata i růst penis. Mocné “T” ovlivňuje i vůni jedince, množství svalové hmoty, ale i mastnotu pokožky.

Postupem s věkem hladina testosteronu ​klesá, největší pád začíná po třicátém roku věku, ale hladina balancuje i po pubertě, stačí jen nedělat to, co bys měl. Dozvíš se za chvíli.

Testosteron u mužů ovlivňuje hodně oblastí života – náladu, tvorba svalstva či ukládání tuku, riskování nebo sexuální drive či výdrž.

Jak poznám nízkou hladinu testosteronu?

Můžeš si nechat vyšetřit​ krev, ale můžeš to zjistit pozorováním sebe sama.

Pokud máš období, kdy si unavený, jsi ve stresu, depresích a zároveň se ti snadněji ukládá tuk na břiše, bocích, kdekoliv jinde a zároveň nemáš chuť na sex, pak máš nízkou hladinu testosteronua měl bys něco dělat.

Můžeš si i udělat samovyšetření – pokud máš malá a scvrklá varlata, pak opět bys měl navýšit hladinku. Naopak velká a plná varlata znamenají vysokou hladinu a jsi v pořádku.

Rovněž z vůně potu poznáš, jak jsi na tom. Smrdíš “jako chlap”? Pak jsi v pohodě.​

Optimální či vysoká hladina testosteronu ti zajistí:​

• růst svalové hmoty a spalování tuku
• nárůst síly i touhy po úspěchu a ochotu riskovat​
• dobrou náladu i zvýšenou motivaci pro práci, cvičení či sex
• lepší sexuální výkon, libido i silnější erekci, i produkci spermatu

Jak navýšit testosteron přirozenou cestou

Věřím, že většinu ​z těchto způsobů znáš a děláš aniž by ses staral o svou hladinu testosteronu…

Posilování s činkami

Do posilovny se vydej k těžkým činkám a určitě nevynechej cviky jako dřepy, mrtvé tahy a bench-press. Vsaď na větší váhy​ a nižší počet opakování – pomůže ti to se sílou i s testosteronem.

Spánek aspoň 8 hodin

Nedostatek spánku snižuje tvou hladinu testosteronu, pomáhá přítomnosti kortizolu, a také zhoršuje soustředění nebo i orientaci v prostoru.

Nejvyšší hladinu testosteronu měli ve studiích muži spící 8 hodin denně.

Spi v totální tmě, nejlépe v místnosti bez umělého světla, počítačů či mobilu.

Správná strava

Bohatá na sacharidy i tuky. V poměru z přijatých kalorií ​35-40% tuky, 45% sacharidy a bílkoviny zbytek.

Neboj se cholesterolu, vajíčka se slaninou jsou ideální volbou třeba pro snídani​.

Vitamíny a minerály pro T

Zaměřte se na tyto látky, které přijímejte buď ve formě stravy či doplňku stravy:

• zinek
• hořčík
• selen
• vitamín C
• vitamin D
• vitamin B6
• vitamin H

​Ostatní věci, které ti pomohou…

Dopamin a doteky, které jsou spojeny nejen se sexem, pomáhá navýšit hladinu testosteronu v těle.

Stejně tak otužování, začni studenou sprchou každé ráno.​

Vsaď i na probiotika – najdeš je v kysaných jídlech – zelí, kimchi, kefír,…

Pij vodu. Nestresuj se tolik. Buď hodně na slunci. Měj dominantní a sebevědomou řeč těla.

Závěrem o testosteronu

Možná jsme roboti, k​teří jsou pohánění testosteronem, který pak může za boj o ego, i o něco jiného, za nehody, které vznikli zvýšeným T, ale testosteron, pokud jej správně ovládneš tak může mít pozitivní účinky na život tvůj i každé ženy okolo.

Ono to není vždy o testosteronu, ale taky o to člověku. Vyšší hladina testosteronu z tebe asi vola neudělá​, ale udělá tě atraktivnějším pro opačné pohlaví.

Vezmi tu moc, kterou jsem ti dal tímto článkem do svých rukou, a použij ji na pozitivní věci ve svém životě. Buď silný, úspěšný a začni třeba podnikat! Testosteron nás ovládá ve všem!

Na stále vysokou hladinu testosteronu!